２０２４年度の運動支援プログラムが始まりました！

昨年度から新事業としてスタートし、１年が経過しました💪

日課の歩行活動やケアビクスなどに加え、みなさん充実した表情で参加しており、「今度はいつやるの？」「ぼく、わたしをよろしくお願いします♪」といったリピートの声が続々と出ています！(*^^)v

男性女性問わず、サーキットトレーニングのタイムがグン⤴と伸びた方や、ウェイトリストの重量を以前より重いのに挑戦しており、パワーも増えてきている方など、日々の積み重ねの効果も出てきています。

①ミニハードル

1～3段階の高さが調整できるミニハードルです。個々の体力やその日の体調に合わせて、ご本人と高さを相談しながら取り組んでいます。

②ウォーキングディスク

今あるプログラムの中でも1、2を争う人気メニューです！左右の手形・足形をタッチして進んでいくゲーム要素を交えた内容になっています。

楽しみながら、手と足の位置を1つひとつ確認しながら集中して取り組んでいます。

③バランス平均台

ウォーキングディスクに匹敵する人気メニューです！継続する毎に、1回1回バランスの取りやすい姿勢を試し、ご自分のより良い動きを見つけながら取り組んでいます。

その他に手首や足首にウェイトリストを付けて腕を広げ胸の位置から高く上げて下ろすといった動きや、足を高く上げて足踏みの他に、椅子に座りながら膝から足を前に伸ばしたり片足づつ大きく開いたりするなど、筋力トレーニングをしたり、ウェイトリストを付けた状態でサーキットトレーニングに取り組んだりしています。その他にも、バーンマシンといった運動器具を使用して有酸素運動をし、筋力や持久力向上を図っています☆

今後も、健康維持や体力の向上、日々の活力を養うなどを目的に、楽しく体を動かしていきたいと思います！